Как укрепить мужское здоровье

Как показывает статистика (данные сайта MayoClinic.com) заболеваниям простаты подвержена большая часть мужского населения, у мужчин в возрасте старше 60 лет на 50% выше риск развития аденомы предстательной железы, чем у мужчин более молодого возраста и чем старше мужчина, тем этот риск выше. Так у мужчин в возрасте от 75 лет и старше это риск возрастает до 95%.

На фоне измененной функции предстательной железы могут наблюдаться присоединение различных инфекций, затрудненное мочеиспускание и ряд сексуальных проблем. Однако улучшив функциональное состояние простаты, вы снижаете риск развития аденомы простаты и других опасных заболеваний, включая онкопатологию.

Шаг 1

Рекомендации специалистов, представленные на сайте MayoClinic.com указывают на необходимость проведения профилактических медицинских осмотров, особенно мужчинам после 40 лет. Врачи отмечают важность ранней диагностики в эффективности дальнейшего лечения заболеваний простаты.

Шаг 2

Следует пересмотреть рацион питания, чтобы убедиться в том, что употребляемая пища содержит в достаточном количестве необходимых для обеспечения мужского здоровья питательные вещества и микроэлементы. Как утверждают специалисты Центра по управлению заболеваемостью раком предстательной железы некоторые виды пищевых продуктов способствуют снижению риска развития воспалительных процессов в предстательной железе. Рекомендуется обратить особое внимание на продукты, богатые антиоксидантами, такими как витамин С, которого много в цитрусовых, зелени и брокколи. Полезны для мужского здоровья также различные фрукты и овощи. Поговорите с вашим врачом о добавлении в рацион питания дополнительно витамин D, необходимого для поддержания здоровья простаты.

Шаг 3

Следует уменьшить употребление сладкого, т.к. оно является одним из ведущих факторов риска развития онкологических процессов в предстательной железе. Для того, чтобы снизить пристрастие к сладостям можно постепенно уменьшать употребление сладкого, заменяя конфеты, пирожное на фрукты.

Шаг 4

Контролируйте употребление алкогольных напитков, т.к. злоупотребление спиртными напитками может являться пусковым факторов в развитии рака простаты.

Шаг 5

Рекомендуется добавить в рацион соевые продукты. В соответствии с данными   MayoClinic.com азиатские мужчины испытывают меньше проблем с простатой, что вероятнее всего обусловлено употреблением в пищу соевых продуктов. Установлено благоприятное воздействие употребления соевых продуктов на состояние предстательной железы  и уменьшения риска развития рака простаты

Шаг 6

Рекомендуется избавиться от лишнего веса, если такая проблема существует, чтобы избежать развития устойчивости к инсулину, сердечно-сосудистых заболеваний и различных воспалительных реакций, которые могут оказать негативное влияние на мужское здоровье. Занимайтесь физкультурой не менее 30 минут в день, хотя бы пять дней в неделю. Добавьте силовые тренировки два-три дня в неделю для укрепления мышц и улучшения метаболических процессов в организме.